Làm mẹ là một thiên chức, và bé con là 1 món quà ngọt ngào đáng yêu mà tạo hoá ban cho những mẹ. Hành trình với thai, và nuôi dưỡng bé con từ lúc sơ sinh, tới khi khôn lớn là bao yêu thương ấp ủ, cả khó khăn nhọc nhằn. Vinamilk sẽ đồng hành cộng má trong Hành trình nuôi dưỡng ước mơ cho con, Chuyên gia sẽ cho má những phương pháp nuôi con khoa học, khoẻ mạnh và thông minh, giúp thông minh tiềm năng vững mạnh của con – cho con khởi đầu chắc chắn là bệ phóng cho tương lai.
Thật kỳ diệu lúc giờ đây, má đang mang trong mình 1 mầm non nhỏ to lên từng ngày. Đã bao giờ má tự hỏi lúc này bé cưng đang tăng trưởng ra sao không nhỉ? Mời má cộng tìm hiểu sự vững mạnh của thai nhi theo tuần nhé!
Sự vững mạnh của thai nhi ở tam cá nguyệt đầu tiên
Ở tam cá nguyệt đầu tiên, má sẽ bắt gặp một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc với thai như sau:
- Bầu ngực với những thay đổi như: đau, ngứa, nâng cao độ mẫn cảm ở núm vú và đen sạm ở quầng vú.
- Mẹ bầu sẽ đi tiểu đa dạng hơn vì bọng đái chịu sức ép bởi sự nâng cao trưởng của khối lượng máu cũng như tử cung.
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu vì lượng đường huyết thay đổi.
- Cảm giác buồn nôn, ốm nghén không chỉ vào buổi sáng
Hầu hết mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu
- Mẹ bầu cũng dễ rầu rĩ và bị kích động, mau nước mắt hơn so sở hữu tính phương pháp bình thường.
- Đến tuần thai thiết bị 12, mang thể mẹ bầu sẽ thấy bụng dưới đã thập thò vì lúc này đáy tử cung khởi đầu nhô ra khỏi khuông xương chậu.
- Ngực của má bầu cũng sẽ lớn hơn bình thường.
Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần ở tam cá nguyệt thứ 1 là:
- Tuần 1: Lớp niêm mạc của tử cung sẽ được dày lên nhằm nâng đỡ và nuôi dưỡng trứng đã được thụ tinh. Lớp niêm mạc này sẽ theo máu ra ngoài trong kỳ kinh tiếp theo giả dụ sự thụ tinh không diễn ra.
- Tuần 2: Sự thụ thai thường diễn ra trong ống dẫn trứng, nhưng kèm theo là mẹ sẽ ko nhận diện được điều này vì ko có biểu thị gì ra bên ngoài.
- Tuần 3: Đến lúc trứng đã làm tổ ở thành tử cung, thân thể mẹ bầu sẽ nhận được tín hiệu và tiết ra rộng rãi Oestrogen và Progesterone hơn, chính các hormone này sẽ giúp duy trì và nuôi dưỡng bé yêu trong suốt thai kỳ.
- Tuần 4: Đây là thời điểm nhau thai khởi đầu hình thành và giữ vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp các kích thích tố và nuôi dưỡng bào thai. Ở giai đoạn này, dù kích tấc phôi thai nhỏ hơn một hạt gạo nhưng mỗi tế bào đều đã được lập trình 1 chức năng cụ thể.
- Tuần 6: Đây là thời khắc phù hợp để thực hiện lần khám thai đầu tiên. Bào thai ở cột mốc sáu tuần tuổi đã được định hình và đo được qua rất âm. Bác sĩ sẽ đo chiều dài túi thai trung bình sẽ khoảng 5 – 6 mm.
- Tuần 7: So với khi mới hình thành, bé của mẹ đã lớn hơn gấp phổ biến lần. Tuần này, bé tụ hội tăng trưởng não bộ.
- Tuần 8: Bé yêu của má đã chính thức được gọi là thai nhi có chiều dài chừng 1cm. Các van tim, các ống dẫn không khí từ cổ họng đến phổi cũng đã hình thành. Ngón tay, ngón chân và bàn chân cũng như môi, mí mắt của bé dần dần rõ ràng hơn.
- Tuần 9: Miệng và lưỡi của bé được hình thành trong tuần này. Bàn tay tại thời điểm ngày nay cũng được chia thành từng ngón.
- Tuần 10: Tim của thai nhi được chia thành bốn khoang và với thể nghe được tim thai đo bằng sóng cực kỳ âm Dopper. Tất cả các phòng ban của bé đã phát triển nhưng bộ não vẫn còn to và hệ tiêu hóa vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
- Tuần 11: Mặc dù bộ phận sinh dục đã được hình thành, nhưng vẫn còn quá khó để xác định được công chúa hay hoàng tử. Tuần này, chồi răng cũng đã mọc và mắt được hình thành đầy đủ, khắp cơ thể của bé đều mang lông và khuôn mặt rõ nét hơn.
- Tuần 12: Thai nhi đã vững mạnh hơn mang các cơ quan quan yếu cộng hệ tâm thần được hình thành. Từ tuần này trở đi, xương của bé khởi đầu cứng lại. Cơ thể của bé cũng đã duỗi ra chứ không co tròn như quá trình trước nữa.
Sự tăng trưởng của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 2
Đến giai đoạn này, cơ thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ sở hữu những biến đổi như sau:
- Mẹ bầu hãy sẵn sàng cho những cơn co thắt Braxton Hicks từ khoảng tuần 26 trở đi. Đây chính là các cơn co dạ con ko đau để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ sau này và hỗ trợ máu lưu thông thấp hơn.
- Trong vài tuần tới, má bầu mang thể rơi vào chứng “giảm trí tưởng thai kỳ”. Dù vậy, má đừng quá lo âu nghĩ rằng mình đã khiến cho mất món đồ gì đó. Thay vào đó, má nỗ lực tránh làm quá đa dạng việc cùng 1 lúc, và hãy giữ tâm lý thoải mái, hí hước để nhìn nhận toàn bộ chuyện nhẹ nhõm hơn.
- Dù quá trình này không còn bị ốm nghén, má bầu vẫn cẩm thấy không biết bé cưng trong bụng có đang ổn không, ví như có gì bất ổn thì mình buộc phải ứng phó như thế nào.
- Hãy xem lại chế độ ăn uống của mình có ổn không, má bầu buộc phải đảm bảo bữa ăn của mình giàu carbohydrate và protein, sắt và canxi
Hãy ăn đủ chất, không quên bổ sung rau xanh và hoa quả trong thai kỳ nhé!
- Mẹ nên chuẩn bị ý thức để tăng cân trong suốt quý hai. Điều này là để chuẩn bị cho giai đoạn chuyển dạ sau này. Dù vậy, má cũng buộc phải quan tâm để không bị tăng cân quá mức, mức tăng tốt nhất là 10 – 12 kg trọn thai ký.
- Mẹ buộc phải lên kế hoạch khám thai định kỳ để kịp thời với biện pháp ví như sở hữu điều bất thường xảy ra. Thông thường, má bầu sẽ được cân trọng lượng, đo vòng bụng, đo huyết áp cũng như kiểm tra nước tiểu trong mỗi lần khám.
Sự lớn mạnh thai nhi theo tuần trong công đoạn này:
- Mang thai tuần vật dụng 13: Tuần này em bé đã mang kỹ năng nuốt và chẳng mấy chốc sẽ thông thuộc việc nuốt nước ối vào trong, sau ấy sẽ lại tái chế qua đường thận. Đây là 1 cách thức quan yếu để xác định thận của bé với vấn đề gì bất thường hay không, đồng thời nó cũng góp phần giúp phổi phát triển.
- Mang thai tuần thứ 14: Lúc này, “bảo bối” trong bụng má đã dài sắp 10 cm. Bé sẽ năng chuyển động hơn và luân phiên xen kẽ nghỉ ngơi. Chính những di chuyển này của bé sẽ tương trợ cho cơ bắp phát triển, đồng thời củng cố màng lưới các hệ thần kinh kết nối não, tủy sống và các cơ bắp.
- Mang thai tuần thiết bị 15: Bé khởi đầu duỗi thẳng thân mình ra và các chân cũng dài hơn. Cơ thể bé đã xuất hiện lông tơ, tiếp đó là sự hình thành thêm lông mày và lông nheo mắt. Đừng lo âu về đám lông tơ má bầu nhé, chúng sẽ rụng dần đi và biến mất khi bé sinh ra, trừ ví như bé tới sở hữu mẹ sớm hơn dự tính.
- Mang thai tuần thiết bị 16: Nếu đây là lần có thai đầu tiên, má bầu với thể cảm nhận được thai máy bé vào thời điểm này. Thậm chí, giả dụ đã từng có thai trước, má sẽ với kinh nghiệm để nhận ra thai máy sớm hơn, ngay từ khoảng tuần thứ 14.
- Mang thai tuần thiết bị 17: Đến tuần này, em bé đã mang kích thước to bằng cỡ quả xoài, hoặc sở hữu thể hơn một chút. Xuất hiện một lớp phủ nhờn màu trắng trên bề mặt da bé sở hữu nhiệm vụ bảo vệ làn da mỏng manh, nhạy cảm.
- Mang thai tuần vật dụng 18: Chiều dài của bé bây giờ đạt khoảng 15 cm. Qua các hình ảnh cực kỳ âm thời khắc này, tía má với thể biết được giới tính của bé rồi đấy. Tử cung của má khi này đã được nâng lên đến rốn.
- Mang thai tuần thiết bị 19: Chiều dài của bé đến tuần này đã tương đương một quả chuối. Các cánh tay và chân đã thành hình dáng chuẩn và cân xứng có nhau. Giai đoạn này, má bầu sẽ sở hữu thể cảm nhận được những cú đá chân hoặc hích tay thường xuyên hơn, vì chúng có vẻ đã mạnh mẽ và chủ động nhiều hơn lúc trước.
- Mang thai tuần thiết bị 20: Hãy tập thói quen chuyện trò của bé ngay từ hiện nay vì em bé đã nghe được cực kỳ phổ biến âm thanh xung quanh mình rồi ấy mẹ ơi. Mẹ cũng sở hữu thể cho bé nghe nhạc, hoặc để ba áp sát vào bụng má và thủ thỉ mang bé. Điều này sẽ giúp bé sớm phản ứng có giọng nhắc thân thuộc của bố mẹ, và đó cứng cáp sẽ mang đến 1 niềm hạnh phúc vô bờ.
- Mang thai tuần vật dụng 21: Trong tháng tới, bé của má sẽ nâng cao gấp đôi trọng lượng vì sự hình thành những chất béo quan yếu phải thiết cho thân thể cũng như sự tăng trưởng của da. Mẹ bầu cũng sẽ thấy cơ thể mình cũng lớn và nặng lên hơn.
- Mang thai tuần đồ vật 22: Chiều dài của bé khi này đạt khoảng 25 cm. Khi bé thực hành cử động hít thở, nước ối cũng bị hút vào và ra khỏi phổi. Bé yêu sẽ nên rất phổ biến năng lượng cho sự vững mạnh vào công đoạn này, mang việc hình thành các lớp chất béo quan trọng. Song song đó, lông mày, lông mi, và tóc của bé sẽ tiếp tục thành hình.
- Mang thai tuần thiết bị 23: Để chuẩn bị cho hơi thở đầu tiên khi bé chào đời, phổi đã bắt đầu hình thành các túi khí và vững mạnh nhiều quá trình khác. Tất cả nhằm chuẩn bị sẵn sàng để bé có thể tự thở ngay lúc chào đời.
- Mang thai tuần trang bị 24: Vào tuần này, em bé đã có kích tấc rưa rứa như bánh nhau thai. Mắt của bé đã với thể nhìn thấy và trở thành mẫn cảm có ánh sáng bên bên cạnh bụng má hơn. Lúc này, bé với thể cảm nhận và phản ứng lại những đụng chạm hoặc liên quan nhẹ từ bên ngoại trừ bụng má bằng bí quyết di chuyển.
- Mang thai tuần vật dụng 25: Bé sẽ thực hành cực kỳ nhiều cử động mang những cú đá hoặc duỗi mạnh song song với quá trình tập thở. Nếu được sinh ra trong tuần này, vững chắc bé sẽ phải được trợ thở. Nếu mẹ bầu nhìn hay cảm nhận được các nhịp đập đều đặn, lặp đi lặp lại ở bụng, vô cùng mang thể là do bé cưng đang bị nấc cục ấy mẹ ơi.
- Mang thai tuần vật dụng 26: Cân nặng của bé yêu lúc này khoảng 900gram. Đầu của bé đã với tỷ lệ cân xứng mang thân thể và trông gần giống mang bình thường. Có rất nhiều sự vững mạnh ở não diễn ra trong giai đoạn ngủ, từ tuần này, bé đã khởi đầu có giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) – giấc ngủ có động mắt nhanh.
Sự vững mạnh của thai nhi qua những tuần ở tam cá nguyệt 3
Đến quá trình này, thân thể và cảm xúc của mẹ bầu sẽ sở hữu các biến đổi như sau:
- Cơ thể của mẹ bầu thời điểm này chắc chắn sẽ lớn hơn, bụng cao và nhô ra nhiều hơn, khiến mẹ bầu khó thở sâu được như công đoạn trước. Mẹ bầu sẽ mang cảm giác dần dần cồng kềnh, khó thở phù hơn và vững chắc sẽ là một cái cảm giác hoàn toàn không dễ chịu chút nào.
- Càng về đích, má bầu càng thận trọng hơn vì quá trình này tiềm tàng phổ biến nguy cơ rủi ro ở mức cao nhất như: Tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, chảy máu hoặc những vấn đề về lượng nước ối. Để phòng tránh và có các biện pháp hỗ trợ kịp thời, mẹ bầu đừng quên thực hành kiểm tra thai định kỳ thường xuyên hơn.
- Đừng mang giày cao gót mẹ bầu nhé vì đôi khi mẹ với thể cảm thấy chân không vững và dễ bị té đấy.
- Mẹ bầu sẽ dễ mệt mỏi hơn trong quá trình 3 tháng cuối thai kỳ, song song cảm nhận được rõ ràng các tương tác của việc nuôi dưỡng em bé lớn lên ở bên trong cơ thể mình. Càng sắp thời hạn sinh nở, mẹ bầu càng cảm thấy kiệt sức rộng rãi lần hơn, liên quan rộng rãi dến tâm trạng lẫn cảm xúc chung của má bầu.
- Mẹ bầu cũng buộc phải đối mặt sở hữu các quan tâm, lo âu rộng rãi hơn về việc chuyển dạ và sinh nở.
Để ba tháng cuối thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, mẹ bầu cần ghi nhớ những điều sau:
- Mỗi khi sở hữu thể, mẹ bầu hãy tranh thủ ngơi nghỉ và đặt chân lên cao. Những giấc nghỉ ngắn vào ban ngày là vô cùng cần thiết giúp má bầu dưỡng sức.
- Đây cũng sẽ là khoảng thời gian má bầu mang thể tận hưởng niềm vui khi chuẩn bị đồ sơ sinh sẵn sàng cho thiên thần nhỏ. Trong ngày, hãy dành ít phút ngồi trong phòng của bé và nghĩ về cuộc sống mới của má bầu khi mang em bé nhé.
- Hãy ăn lúc đói, và ngưng lúc đã no giả dụ ko muốn khó chịu vì lỡ ăn quá no. Mẹ bầu hãy nhớ rằng giờ đây bụng mẹ không còn đựng nhiều hơn được nữa. Hãy nhớ uống ít ra 2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể và giúp mẹ bầu thức giấc táo, minh mẫn hơn. Cố gắng ko nên tới các nơi ko mang nhà vệ sinh, hoặc ở các nơi phương pháp quá xa nhà vệ sinh, vì vào quá trình này, má bầu sẽ luôn buộc phải đến
Mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày nhé!
- Dành thời gian đọc truyện cho bé mỗi ngày sẽ là một hoạt động thú vị và ý nghĩa, không chỉ giúp mẹ thư giãn mà còn là bí quyết giúp bé yêu nghe được âm thanh, thêm gắn kết sở hữu mẹ.
Sự tăng trưởng của thai nhi theo tuần trong thời kì này:
- Mang thai 27 tuần: Tuần này em bé của má bầu đã nặng thêm 300-400 gram. Phần lớn thời kì khi này thai nhi sẽ ngủ để tiết kiệm năng lượng và tích lũy mỡ phải thiết cho cơ thể.
- Mang thai 28 tuần: Tuần này, não của bé đang vững mạnh mang tốc độ nhanh nên mẹ bầu nhớ ăn đa dạng mẫu thực phẩm tốt cho não như là cá. Tuy nhiên, hãy nhớ tránh những loài cá với đựng hàm lượng thủy ngân cao như những loài cá ăn giết thịt (cá to ăn những bé), và các loài nằm ở vị trí cao trên sơ đồ chuỗi thức ăn (ăn những động vật khác ở vị trí bên dưới trong chuỗi), má bầu nhé.
- Mang thai 29 tuần: Kể cả ví như được sinh ra vào thời gian này, bé sẽ mang thể tự sống được mà ko buộc phải quá nhiều sự chăm sóc đặc biệt. Tuy nhên, bé vẫn sẽ bắt buộc được ở trong lồng ấp để giúp duy trì ổn định thân nhiệt do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt chưa tốt.
- Mang thai 30 tuần: Bé vẫn sẽ ngủ trong hầu hết thời gian. Đến lúc bé thức, mẹ bầu sẽ thấy bụng mình trồi lên trụt xuống ở các vị trí mà bé cưng đang vận động cũng như cảm nhận được các cú thúc của đầu gối hoặc khuỷu tay trên thành bụng mình, hoặc các nhịp nấc cục đều đặn của bé ở bên trong.
- Mang thai 31 tuần: Bé đang bắt đầu nâng cao tốc và tăng cân rất nhanh trong tuần này.
- Mang thai 32 tuần: Da của em bé vẫn còn cực kỳ đỏ và lùng nhùng. Thời điểm này, bé cưng trong bụng vẫn tiếp tục nhấp nháy di chuyển, chụp và nắm một cách vô thức. Phải vài tháng sau nữa, bé mới thực hành được các cử động có ý thức và mang đích. Sự vận động và nghỉ ngơi của thai nhi khi này theo chu kỳ hơi đều đặn.
- Mang thai 33 tuần: Tuần này, thai nhi mang chiều dài khoảng 44cm. Bộ não của bé vẫn vững mạnh với tốc độ chóng mặt. Vậy nên, mẹ bầu hãy tiếp tục tăng cường những thực phẩm giàu DHA (Docosahexaenoic Acid) như cá nước lạnh. Hãy xin tham vấn của bác sĩ về việc uống thêm viên bổ sung acid béo này hàng ngày.
- Mang thai 34 tuần: Từ tuần này, mẹ bầu có thể cảm thấy như em bé “rơi” xuống thấp hơn vào vùng xương chậu của bạn. Điều này tức là má bầu dễ thở hơn nhưng áp lực lên bàng quang thì lại nặng hơn.
- Mang thai 35 tuần: Nếu bé yêu chào đời vào tuần này thì phổi của bé đã sở hữu thể hoạt động độc lập hiệu quả. Bé đã mang thể tự thở mà ko nên bất cứ sự hỗ trợ nào.
- Mang thai 36 tuần: Từ tuần này trở đi được xem là đã đủ ngày đủ tháng cho sự chào đời của thai nhi. Mẹ và cả nhà buộc phải chuẩn bị sẵn dàng vì bé đã có thể chào đời bất kỳ khi nào. Lúc này, da của bé đã bớt nhăn nheo và đã với thể nhận thấy rõ lớp mỡ bên dưới da. Lớp nhầy phủ bên bên cạnh da giờ cũng dần khởi đầu biến mất.
- Mang thai 37 tuần: Tất cả các hệ thống trong thân thể em bé bắt đầu hoạt động từ bây giờ. Bé yêu đã chuẩn bị sẵn sàng cho một cuộc sống độc lập và cực kỳ nao nức chào đời. Trọng lượng của bé vẫn tiếp tục tăng, não vẫn phát triển mạnh mẽ. Thường đây sẽ là thời điểm được sắm với các mẹ bầu với kế hoạch sinh mổ chủ động.
- Mang thai 38 tuần: Nếu mẹ bầu đã vào bệnh viện thì hãy sẵn sàng bất cứ khi nào. Đừng lo âu trường hợp má bầu cảm thấy vẫn chưa chuẩn bị được tinh thần, những sản phụ khác kiên cố cũng đang cảm thấy như mẹ. Thực tế vẫn chưa khiến rõ được điều gì sẽ dẫn tới thời điểm chuyển dạ, hoặc điều gì dẫn tới việc chuyển dạ để sinh em bé. Chỉ biết, sở hữu 1 fake thuyết cho rằng lúc đến giờ G, em bé sẽ thải ra 1 protein đặc trưng làm cho má bầu bắt đầu xuất hiện cơn co thắt chuyển dạ.
- Mang thai 39 tuần: Mẹ bầu sở hữu thể vô cùng nóng nảy do tâm cảnh luôn trong trạng thái nôn nóng, chờ đợi “giờ G”.
- Mang thai 40 tuần: Đừng quá lo âu nếu bé chậm ra đời. Nhiều má bầu còn cho rằng bé sẽ tự chọn được thời khắc xuất hiện tuyệt vời nên hãy cứ để tất cả việc diễn ra theo tự nhiên.
Bí quyết để có thai kỳ khỏe, bé thông minh
Hệ tâm thần thai nhi hình thành và phát triển vô cùng nhanh trong suốt thai kỳ, mẹ buộc phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết tương trợ sự tăng trưởng não bộ thai nhi như axit folic, DHA, sắt,… Ngoài ra, việc giúp hệ tiêu hoá của má khoẻ mạnh, nâng cao cường tiếp thụ phải chăng các dưỡng chất rất bắt buộc thiết cho thai nhi tăng trưởng tốt.
Để thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh, má bầu đừng quên uống sữa bầu Optimum Mama Gold – sản phẩm dinh dưỡng chế tạo gần như các dưỡng chất cần phải có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai như:
- Chất xơ tiêu hóa hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp thăng bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn sở hữu hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng tiếp thu các dưỡng chất, đồng thời giúp nhuận trường, ngăn dự phòng chứng táo bón hay gặp trong thai kỳ
- Các vitamin A, C, D và khoáng vật như kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng, tương trợ hệ miễn dịch cho mẹ, tránh bệnh tật trong suốt thai kỳ.
- Các dưỡng chất DHA, taurin và cholin giúp hình thành và hoàn thiện trí não, nhãn quang và tế bào võng mạc mắt cho bé. Cùng có bữa ăn, 2 ly Optimum Mama Gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO(2010).
- Uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu axit folic theo nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần ở thai nhi.
- Sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ của bà mẹ.
- Canxi, phospho, magiê, kẽm, vitamin D, K giúp cho hệ xương và răng chắc khỏe
Hãy bổ sung 2 ly Optimum Mama Gold mỗi ngày để giúp thai kỳ thêm khỏe mạnh, má bầu nhé!
Để sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra suôn sẻ, má bầu phải khôn cùng để ý điều chỉnh cho ưa thích ko chỉ chế độ dinh dưỡng, sức khỏe mà còn cả sinh hoạt, tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ để ý giúp mẹ những điều cần khiến để mang thai kỳ khỏe mạnh.
Những điều má phải chú ý để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra rẻ nhất
1. Lưu ý về sức khỏe trong thai kỳ
Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ, má buộc phải nghiêm túc thực hiện các buổi khám thai định kỳ. Bước thứ 1 và cũng cực kỳ quan yếu để đảm bảo việc sở hữu thai khỏe mạnh đó chính là tìm được một bác bỏ sĩ chu đáo, tận tình cho bà bầu. Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi có thai là nền móng để bạn mang thể yên ổn tâm với sức khỏe của mình trong suốt hơn 9 tháng có nặng. Trong 3 tam cá nguyệt, mẹ phải khám thai theo lộ trình sau:
- Cứ 4 tuần/ lần tái khám cho tới tuần thai thiết bị 28.
- Cứ 2 tuần/ lần tái khám kể từ tuần thai trang bị 28 đến tuần thai thiết bị 36.
- 1 lần/ tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của bác sĩ sau tuần trang bị 36 của thai kỳ.
Hãy tuân thủ lịch khám thai để bảo đảm thai kỳ khỏe mạnh
2. Lưu ý trong tập luyện
Tùy theo tình trạng của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ mà lựa chọ bí quyết tập tành phù hợp. Tốt nhất vẫn cần tham vấn BS trước khi quyết định sẽ tập tành như thế nào. Việc tập luyện đúng phương pháp & logic sẽ giúp thai kỳ khỏe mạnh, việc hăng hái chuyển động và tập luyện sẽ giúp mẹ bầu không bị thừa cân khi mang thai, ốm nghén hay mọi những cơn đau nhức vật lý do hormone thai kỳ gây nên. Vận động thường xuyên còn giúp bé cưng trong bụng khỏe mạnh, giai đoạn vượt cạn dễ dàng hơn, đồng thời còn nâng cao khả năng tự bình phục sau sinh một cách nhanh chóng. Vậy nên, mỗi ngày, má buộc phải duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày những bài tập nhẹ nhõm như bơi lội, đi bộ…
Trong thời kì tập luyện, má bầu buộc phải để ý các điều sau:
- Không tham dự vào bất kỳ bộ môn nào bắt buộc cường độ luyện tập cao hay đòi hỏi sức bền.
- Luôn luôn khởi động trước lúc luyện tập, để tránh nguy cơ vọp bẻ, chuột rút hoặc các chấn thương khác.
- Tránh các động tác giãn cơ, kéo dài người hoặc nằm ngửa, vì chúng mang thể tạo áp lực, làm cho giảm lưu lượng máu tới tử cung, khiến cho bà bầu chóng mặt và choáng váng.
- Tập ở môi trường quá nóng mang thể gây hại tới bé con trong bụng, do đó bắt buộc tập ở nơi thoáng mát, thiết bị sẵn nước lã để giải cứu cơn khát.
3. Lưu ý trong sinh hoạt hằng ngày để sự hình thành và lớn mạnh của thai nhi diễn ra tốt nhất
- Thường xuyên ra ngoài trời
Theo chuyên gia, những mẹ bầu ít tiếp xúc sở hữu ánh nắng mặt trời, con sinh ra sẽ bị vàng da, da kém tươi tắn. Ánh nắng mặt trời với ý nghĩa vô cộng quan trọng, giúp mẹ bầu hấp thụ magie, canxi và phốt pho, các yếu tố nên thiết trong quá trình tăng trưởng mô và xương của thai nhi.
- Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng ở phụ nữ có thai gây rộng rãi liên quan tiêu cực tới thai nhi, cản trở sự lớn mạnh trí logic cảm xúc và IQ ở trẻ. Do đó, người mẹ cần giữ tinh thần thư thái, giảm thiểu xa các tác nhân gây ra stress.
- Uống thật đa dạng nước
Trong thời gian với thai, cơ thể mẹ bầu phải rộng rãi nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang đổi thay từng ngày của cơ thể. Nước siêu cần thiết đối với các tế bào máu cũng như ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần cần phải có trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ giai đoạn tiết sữa.
- Kiểm tra sức khỏe răng mồm thường xuyên
Trong suốt thai kỳ, đông đảo những mẹ bầu thường gặp phải các vấn đề về răng và lợi. Vấn đề răng lợi sở hữu thể dẫn tới nguy cơ sinh non. Vì vậy, má bầu bắt buộc giữ vệ sinh răng mồm và đánh giá sức khỏe răng miệng thường xuyên để bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé.
- Ngủ nhiều, ngủ đủ mới tốt.
Không chỉ ăn cho hai người, mẹ bầu cũng đang phải ngủ cho 2 người. Ngủ ngon và sâu lúc có thai sẽ chế tạo cho thai nhi thêm thời kì để nghỉ ngơi, thư giãn và lớn mạnh toàn diện. 8 giờ mỗi tối và phấn đấu chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa. Mẹ bầu nên ngủ theo nguyên tắc: Cứ đúng giờ là lên giường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng phải lưu ý:
- Nên ngủ nghiêng về bên trái vì tư thế này khiến giảm sức ép mà cơ thể với thể gây ra cho các tĩnh mạch kết nối với tử cung.
- Không sử dụng bất cứ cái thuốc an thần hay thuốc ngủ nào ví như không được bác sĩ cho phép và chỉ định.
- Giữa đêm trường hợp buộc phải thức dậy vì cơn ốm nghén, má bầu nên đi bộ nói quanh khoảng 5 phút để giảm bớt sự khó chịu và trở lại giấc ngủ dễ dàng hơn.
- Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
Tăng cân khi với thai là chuyện thường tình, nhưng nâng cao quá nhiều sở hữu thể tương tác bị động tới sức khỏe của má bầu lẫn thai nhi. Để xác định được trọng lượng tuyệt vời của mình khi có thai, mẹ bầu phải xác định được chỉ số BMI của mình và dựa vào ấy để tính toán số cân nặng tiêu chuẩn trong thai kỳ.
- Phụ nữ thiếu cân, BMI dưới 18,5, buộc phải nâng cao từ 12,5kg – 18kg.
- Phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh, BMI từ 18,5-24,9, phải tăng khoảng 11,25kg-15,75kg.
- Phụ nữ thừa cân, BMI từ 25-29,9, nên nâng cao từ 6,75kg-11,25kg.
- Phụ nữ béo phì, BMI cao hơn 30, bắt buộc tăng từ 4,95kg-9kg.
Bên cạnh đó, má cũng phải thay đổi thói quen xúc tiếp mang những hóa chất gây hại cho thai nhi:
- Không bao giờ uống rượu lúc có thai, bởi nó sở hữu thể gây ra hàng loạt các dị tật bẩm sinh cho thai nhi và các biến chứng trong thai kỳ. Uống rượu làm nâng cao đáng đề cập nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Bia không cồn hay rượu nho dù chỉ cất một lượng ít oi cồn cũng tuyệt đối ko buộc phải đụng đến má bầu nhé!
- Tránh hút thuốc lúc sở hữu thai, nó không các có hại cho phổi mà còn siêu hiểm nguy cho bé con trong bụng. Khi bạn hút thuốc, em bé cũng đang hút theo. Nicotine trong thuốc lá chuẩn y máu, truyền qua dây nhau, nâng cao khả năng thai chết lưu, sảy thai và trẻ thiếu cân.
- Đừng phí thời gian tắm bồn nước nóng, xông hơi. Nhiệt độ thân thể nâng cao quá cao sở hữu thể gây hại đến thai nhi, tiêu biểu là dẫn tới biến chứng và khuyết tật. Đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên, bạn nên hết sức thận trọng về vấn đề tắm táp này. Tránh tắm nước nóng 38 độ C, nếu phải thiết chỉ phải ở trong môi trường này ít hơn 10 phút.
- Cắt giảm caffeine trong thực đơn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã khuyến cáo rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê, nước ngọt trong thai kỳ thúc đẩy tới biến chứng sảy thai và sinh non. 200mg caffeine mỗi ngày sở hữu thể chấp nhận được.
- Tránh xúc tiếp với các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh. Khi xúc tiếp mang các hóa chất độc hại từ thuốc tẩy rửa, thuốc trừ sâu, diệt côn trùng hay sơn, sản phẩm cất thủy ngân hay chì, má bầu sẽ đối mặt có nguy cơ đấu tranh có những biến chứng thai kỳ, nguy hiểm hơn còn dẫn đến khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ bầu cũng bắt buộc tránh xa những mẫu cá lớn chứa nhiều thủy ngân, và chỉ cần ăn cá an toàn từ 1-2 lần/tuần.
4. Lưu ý về dinh dưỡng và lề thói ăn uống
Những dưỡng chất má bầu nên bổ sung để sự hình thành và tăng trưởng của thai nhi diễn ra tốt nhất
- Bổ sung axit folic: Trong suốt thai kỳ, má bầu phải bổ sung 400 – 600 microgram axit folic bằng cách uống vitamin mỗi ngày để giảm nguy cơ khuyết tật ống tâm thần cho thai nhi. Ngoài ra, 1 số loại thực phẩm giàu axit foliccó thể nói đến là bánh mì, ngũ cốc, mì ống và những cái thực phẩm sở hữu hạt. Ngoài ra, trong các cái rau màu xanh, màu da cam cũng đựng một hàm lượng axit folic nhất định.
- Bổ sung men probiotic (lợi khuẩn đường ruột): giúp những mẹ thu nạp phải chăng hơn những hàm lượng dinh dưỡng mà còn tương trợ em bé hoàn thiện hệ thống tiêu hóa ngay trong các tháng đầu tiên của chu kì sở hữu thai.
- Bổ sung chất sắt: Tình trạng thiếu sắt cũng là một vấn đề thường xảy ra đối với các mẹ bầu trong thời gian sở hữu thai. Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên do dẫn đến sinh non và con sinh ra bị thiếu cân. Vì vậy, má bầu phải bổ sung sắt trong thời kỳ có thai bằng cách bổ sung thêm vitamin B12 mỗi ngày. Trứng và những sản phẩm từ sữa là các thực phẩm giàu vitamin B12 các chuyên gia khuyên má bầu buộc phải ăn để coi sóc tốt cho sức khỏe thai nhi.
- Bổ sung canxi là không thể thiếu. Nên cố gắng bổ sung 1000 – 1200 mg canxi mỗi ngày để giúp tăng trưởng toàn diện cho hệ tâm thần cũng như hệ xương của con yêu. Nguồn lý tưởng của canxi: sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina. Vitamin D cũng siêu buộc phải thiết có má bầu, bởi nó giúp bạn hấp thu canxi dễ dàng hơn.
Ngoài ra, trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ cũng buộc phải tuân thủ các lệ luật ăn uống như:
- Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ, chứ không cần ăn kiêng hay ăn quá no. Đừng hiểu lầm cụm từ “ăn cho hai người” theo nghĩa đen. Các chuyên gia y tế khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên nạp thêm 360 Kcal trong 3 tháng giữa và 475 Kcal trong 3 tháng cuối vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này nâng cao gấp đôi hoặc gấp ba chỉ lúc bạn mang thai đôi hoặc sở hữu thai ba.
- Tránh nạp năng lượng từ thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đa dạng đường, phổ biến chất béo.
- Ngoài vitamin, thực phẩm là nguồn bổ sung khoáng vật và dưỡng chất xuất sắc nhất không thể thiếu trong thai kỳ.
- Tuyệt đối ko ăn kiêng khi có thai. Tăng cân trong thai kỳ là điều hiển nhiên, vì thế nếu ăn kiêng, chẳng khác nào bạn đang “tiệt” đường phát triển của thai nhi. Không cắt giảm lượng calorie buộc phải thiết trong những bữa ăn chính, thay vào ấy giảm bớt các thực phẩm rác nghe mang vẻ tối ưu hơn.
- Thức ăn nhanh hoàn toàn không buộc phải biện pháp hay ho cho mẹ bầu. Nó cất calorie rỗng, hoàn toàn ko bổ béo gì.
- Nếu ko thể kềm chế sở thích ăn uống của mình trước các món ăn vặt ko lành mạnh, bạn buộc phải thử bí quyết sau: Ăn món lành mạnh trước, sau ấy ăn 1 ít thực phẩm ko thân thiện. Từ từ, lề thói này sẽ tiến triển thấp hơn.
Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C rất thấp cho mẹ bầu. Khuyến cáo về lượng vitamin C hằng ngày là 70mg. Tuy nhiên, má bầu bắt buộc bổ sung từ nguồn thực phẩm chứ ko nên từ thuốc. Trái cây họ cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cá chua, phải được bổ sung 3-4 lần trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của má bầu.
Mẹ bầu buộc phải để ý ăn đa dạng trái cây và rau xanh
- Nạp nhiều protein hơn. Protein là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong tòa tháp nên thiết cho sự lớn mạnh của thai nhi. Cố gắng ăn 2-3 phần ăn đựng protein hằng ngày. Protein chịu bổn phận chính cho việc sản xuất và tăng trưởng tế bào máu của cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nguồn thực phẩm dồi dào protein: Trứng, các cái đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc.
Hy vọng các thông tin trên đây sẽ giúp ích cho má bầu trong hành trình dưỡng thai, hỗ trợ sự hình thành và vững mạnh của thai nhi diễn ra suôn sẻ và phải chăng đẹp nhất. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày. Với hương vị thơm ngon và thích hợp mang khẩu vị của má trong quá trình với thai, sữa bầu Dielac Mama Gold sở hữu hương vị thơm ngon dễ uống, ưa thích có khẩu vị thay đổi dễ nghén của má bầu.
Đồng thời công thức giảm 20% béo, ít béo giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân quá mức cho mẹ, bổ sung sắt, canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự vững mạnh của não bộ và hệ xương của thai nhi.
