Bạn đã tìm hiểu về huyết áp bao nhiêu là bình thường chưa?
Huyết áp là áp lực của máu lên thành những động mạch trên cơ thể, góp phần giúp đẩy máu chảy trong hệ tuần hoàn và tới nuôi những cơ quan. Vì thế, nó cực kỳ quan trọng khi có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mọi người. Vậy huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bài viết này của Ngày Đầu Tiên sẽ giúp bạn mua hiểu rõ về mức huyết áp ổn định nên đừng bỏ qua nhé.
Huyết áp bao nhiêu là bình thường?
1. Huyết áp bao nhiêu mới bình thường?
Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. Huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.
- Huyết áp tâm thu: biểu thị là chỉ số to hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
- Huyết áp tâm trương: biểu thị là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương ngả nghiêng trong khoảng từ 50 tới 90 mmHg. (1)
Các tham số trên máy đo lần lượt là áp huyết tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim
Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng huyết áp và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):
- Bình thường: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
- Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
- Tăng áp huyết độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
- Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)
Tham khảo thêm:
- Biểu Hiện Không Điển Hình Của Đau Thắt Ngực
- Làm gì để giúp bệnh nhân Đái Tháo Đường từ bỏ thói quen xấu?
Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch
2. Yếu tố tác động tới huyết áp
Yếu tố liên quan đến huyết áp được chia thành chi tiết bên trong và bên ngoài:
Yếu tố bên trong
- Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim liên quan nhiều tới huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do di chuyển mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ khiến huyết áp tăng cao hơn bình thường.
- Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ làm máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện rộng rãi ở người cao tuổi. Sức cản mạch máu tương tác huyết áp tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
- Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm cho huyết áp giảm. Việc ăn mặn thường xuyên làm áp suất thẩm thấu tăng, nâng cao thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
- Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
- Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này mang tác dụng điều hòa huyết áp của cơ thể. (2)
Yếu tố bên ngoài
- Thời điểm: Huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
- Hoạt động: Huyết áp nâng cao lúc gắng sức hoạt động mạnh làm cho tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó khiến tăng huyết áp (cao huyết áp).
- Tinh thần: Căng thẳng thần kinh hoặc lúc trải qua xúc động mạnh đều với thể khiến cho cho huyết áp tăng lên. Cảm xúc làm cho kích hoạt hệ tâm thần giao cảm khiến tăng hoạt động tim.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm cho nâng cao huyết áp. Nhiệt độ phải chăng khiến co những huyết mạch nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn khiến cho nâng cao huyết áp (cao huyết áp).
- Chế độ ăn: Ăn quá phổ biến muối làm tăng tích trữ nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây nâng cao huyết áp.
Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp bắt buộc bảo đảm nhiều chất xơ và giảm thiểu muối
- Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. Ngược lại lười đi lại dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
- Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng to làm cho giảm độ đàn hồi mạch máu. Yếu tố này làm tăng huyết áp.
- Đời sống tinh thần. Thường xuyên găng mỏi mệt cũng là yếu tố nguy cơ làm cho tăng huyết áp. (2)
3. Cách ổn định huyết áp
Hiện nay các thuốc điều trị huyết áp siêu đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ưa thích mang từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà bác bỏ sĩ sẽ kê đơn thuốc thích hợp. (2)
Bên cạnh đó, bạn cần thực hành những giải pháp không sử dụng thuốc như:
- Giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
- Hạn chế rượu bia.
- Tránh xa thuốc lá
- Giảm căng thẳng (2)
Tăng huyết áp là bệnh lý tim mạch nhiều nhất ngày nay sở hữu thể gây rộng rãi biến chứng nguy hiểm. Hy vọng những thông tin trên của Ngày Đầu Tiên đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh Tăng huyết áp cũng như huyết áp bao nhiêu là bình thường. Bạn hãy nắm rõ các yếu tố thúc đẩy lên áp huyết để với thể kiểm soát áp huyết phải chăng hơn nhé!
Nguồn bài viết: baomoi365.com
Xem thêm tại đây:
