Thực đơn cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai và những món ăn dân gian truyền miệng cho bà bầu
Trong suốt kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể của bà bầu sẽ diễn ra rộng rãi sự đổi thay từ những giai đoạn sinh lý, nội tiết tố và thể trạng kèm theo đó là các cơn ốm nghén khiến mẹ khó chịu, không thể ăn uống. Vậy mới có thai nên ăn gì, ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt, mà vẫn không ngán, “cực ngon” cho mẹ? Mời các mẹ có thể tham khảo thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu và mang thai không nên ăn gì qua bài viết sau đây của Vinamilk!
Thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu có quan trọng không? Mang thai kỳ 3 tháng đầu, cơ thể bà bầu đang trải qua các thay đổi nhất định để dần thích hợp với thai kỳ, cũng như đồng bộ hòa với sự phát triển của thai nhi trong suốt bụng.
Trong suốt giai đoạn này, bên cạnh sự chú trọng đến việc sinh hoạt, luyện tập, chế độ ăn uống phải được lưu tâm hàng đầu. Dinh dưỡng 3 tháng đầu mang thai chính là tiền đề cho sự phát triển toàn diện của thai ở những tháng về sau, hơn nữa, còn là nền tảng để cơ thể mẹ sẵn sàng cho việc sinh đẻ
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên có bầu nên ăn gì bầu 2 tháng sữa không đường cho bà bầu sữa hộp cho bé 1 tuổi bổ sung canxi cho bà bầu bầu 20 tuần
Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu?
Để tốt cho sức khỏe bà bầu cũng như cung cấp đủ dinh dưỡng giúp thai to lên từng ngày, mẹ bầu phải chú ý ăn những thực phẩm sau trong 3 tháng đầu:
+ Thực phẩm chứa axit folic
Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là vi chất không thể thiếu trong suốt quá trình phát triển của thai nhi, giúp thai kỳ tổng hợp AND trong 3 tháng đầu và còn giúp ngăn đề phòng khiếm khuyết ống thần kinh cũng như dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ…
Trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu phải bổ sung lượng axit folic khoảng 400-600mcg/ngày. Nguồn bổ sung axit folic mà phụ nữ mang thai cần chú ý để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà chua, cam…
phụ nữ mang thai phải ăn đa dạng thực phẩm chứa axit folic để ngăn dự phòng dị tật ống thần kinh cho thai nhi
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa tươi cho trẻ 1 tuổi sữa phát triển chiều cao những dấu hiệu khi mang thai bầu uống bia được không bầu 10 tuần thai giáo 3 tháng đầu sữa tốt cho trẻ sơ sinh
+ Thực phẩm cung cấp sắt
Sắt giữ nhiệm vụ vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, Song song giúp phát triển trí não của thai nhi. Song song, chất này còn góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai nên nếu thiếu sắt, bà bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sinh non, em bé sinh thiếu cân.
Vì vậy, bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình các thực phẩm chứa rộng rãi sắt như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… Lượng sắt phụ nữ mang thai cần bổ sung trong suốt thời kì này là khoảng 45-90mg/ ngày.
+ Thực phẩm giàu Canxi, bổ sung canxi cho bà bầu
Mẹ bầu phải bổ sung 800 – 1000mg canxi trong suốt 3 tháng đầu và tăng dần vào các quý tiếp theo. Vì vậy, những thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, những loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa bột… chính là 1 trong suốt những đáp án cho câu hỏi “ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu”. Chỉ lúc được bổ sung đủ canxi, bé cưng trong bụng mẹ mới có thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi, thai có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, tăng nguy cơ mắc dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…
+ Thực phẩm giàu protein và vitamin cùng khoáng chất
Protein cần thiết để củng cố và tạo những mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ miễn dịch, giúp phụ nữ mang thai có thai nhi khỏe mạnh. Còn các vitamin và khoáng chất giúp mẹ ngăn đề phòng tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, rạn da…
Vì vậy, bà bầu phải bổ sung khoảng 90g protein từ thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, những chế phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch, Bên cạnh đó ăn nhiều rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cam quýt, bưởi, táo, nho… để bổ sung vitamin và khoáng chất nhé! Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thai 35 tuan thai 15 tuần tuổi sữa grow plus xanh mẹ bầu bị đau đầu dấu hiệu mang thai dau hieu mang thai sữa tươi cho bé 1 tuổi sữa phát triển toàn diện chế độ ăn cho bà bầu
Các gì phụ nữ mang thai không phải ăn trong suốt 3 tháng đầu
Để bảo vệ sức khỏe thai kỳ trong 3 tháng đầu, phải chú ý chế độ ăn cho bà bầu, hạn chế và tránh ăn:
- Thực phẩm tái sống, nhiễm độc.
- Thực phẩm chưa tiệt trùng, không bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Thực phẩm đóng gói sẵn
- Rượu, bia và những chất kích thích khác…
- Không phải ăn những loại thực phẩm dễ gây sảy thai kỳ như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm…
Thời gian
1. Mẫu thực đơn 1
+ Sáng 7h: Bánh giầy nhân đậu to + Sapoche (Hồng xiêm) + viên thuốc vitamin tổng hợp
Thành phần: Bánh giầy nhân đậu to: 1 cái # 150g + Sapoche: 1 trái + 1 viên thuốc elevit cho bà bầu.
+ Bữa phụ 9h30: Chuối + sữa
Thành phần: Chuối tiêu: một trái 100g + 1 ly sữa Optimum Mama Gold
+ Bữa trưa 12h: Cơm + chả mực + lòng gà xào mướp + canh rau cải nấy cá rô đồng + Chôm chôm.
Thành phần: Cơm gạo tẻ: 2 chém cơm vừa + mực: 150g + Lòng gà: cả bộ: #100g + Cá rô đồng: # 50g + Mướp: #100g + chôm chôm: 4 trái.
+ Bữa phụ 15h: Khoai lang+ sinh tố cà rốt.
Thành phần: khoai lang: một củ (# 100g) + cà rốt: 200g
+ Bữa tối 18h: Cơm + thịt bò xào cần tỏi + Trứng gà luộc + thịt lợn chiên xù + rau muốn xào tỏi + Nước canh.
Thành phần: Trứng gà ta: 2 quả + Thịt lợn: # 50g + Rau muống: 100g thịt bò: 100g; rau phải: 200g
+ Bữa phụ 20h: Bánh mì pa-tê + chả + Sữa.
Thành phần: pa-tê: 2 muỗng canh + chả lợn: 2 lát + 1 ly sữa Optimum Mama Gold
Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: bầu 8 tháng thai 10 tuần sữa cho bé 3 tuổi thai 26 tuần là mấy tháng sữa tăng chiều cao cho bé sữa cho trẻ sơ sinh sữa giúp bé tăng cân sữa cho mẹ sau sinh
2. Mẫu thực đơn 2
+ Sáng 7h: Xôi chả dưa chuột chua ngọt + sữa
Thành phần: xôi gạo nếp: #100g + Chả quế: 50g + Dưa chuột: 1/2 trái (#100g).
+ Bữa phụ 9h30: Cháo + nho ngọt
Thành phần: Cháo: 1 bát lớn + tim lợn: #50g + Cật lơn: #50g + nho ngọt: 7 quả.
+ Bữa trưa 12h: Cơm + cá diêu hồng chiên xốt cà + Nấm hương tươi xào ngồng cải + Canh sườn nâu.
Thành phần: Cơm: 2 chén + Nấm hương tươi: # 50g + Ngồng cải: # 100g + cà chua: 1 trái
+ Bữa phụ 15h: 5 trái vải + một ly sữa Optimum Mama Gold
+ Bữa tối 18h: Cơm + tôm chiên giòn + Nhộng rang lá chanh + Canh ngao nấu dọc mùng. Chuối.
Thành phần: Cơm: 2 chém + tôm biển: 3 con to (# 50g) + Nhộng: 50g. Ngao: 50g thịt ngao. Dọc mùng: 200g + Cà chua: 1 trái+ chuối tiêu: một quả: 60g
+ Bữa phụ 20h: Nộm thịt bò khô su hào cà rốt sữa.
Thành phần: Thịt bò khô: + Su hào + cà rốt bào sợi: 100 g + một ly sữa Optimum Mama Gold
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: nằm ngửa bụng cứng khi mang thai bụng bầu qua các tuần bụng bầu 1 tháng bầu 6 tháng bầu 15 tuần thai 4 tháng sữa nào tốt cho bé sữa công thức cho trẻ sơ sinh
3. Mẫu thực đơn 3
+ Sáng 7h: Bánh mỳ kẹp trứng + Sữa
Thành phần: Bánh mỳ : một ổ/ chiếc (100 – 150g) + Giò lụa: một miếng (50g) + Trứng gà: 1 quả + Dưa chuột: một quả (200g) + 1 ly sữa Optimum Mama Gold + một viên thuốc elevit cho mẹ bầu.
+ Bữa phụ 9h30: Ngô/bắp luộc + Bưởi.
Thành phần: 1 trái bắp/ ngô luộc: + Bưởi: 3 múi vừa (# 200g).
+ Bữa trưa 12h: Cơm + Tôm rang + Thịt gà kho gừng + Canh mướp nấu.
Thành phần: Cơm: 2 chén + Tôm rang: 10 con tôm đồng to (# 50g) + Thịt gà kho gừng: #100g (3 miếng bằng bao diêm) + Canh mướp: 1 bát (#150g rau)
+ Bữa phụ 15h: Bánh bao + sữa
Thành phần: Bánh bao: #50g (một cái bánh bao) + 1 ly sữa Optimum Mama Gold
+ Bữa tối 18h: Cơm + Thịt chân giò luộc + đậu phụ chiên giòn + Canh rau ngót thị bằm + Chuối tiêu
Thành phần: Cơm: 2 chém cơm + Thịt chân giò heo/lợn: # 100g (10 miếng) + đậu phụ: 100g + canh rau ngót thịt bằm: 100g rau ngót + 50g thịt bằm + Chuối tiêu.
+ Bữa phụ 20h: Xúc xích + Táo tây.
Thành phần: xúc xích: một chiếc (25g) + táo tây: một/2 trái (50g)
Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: các loại sữa tăng chiều cao bụng bầu ngồi có ngấn không bầu 5 tháng bầu 3 tháng thai 3 tháng đầu tại sao em bé gò trong bụng mẹ sữa tăng cân cho be sữa bột cho trẻ sơ sinh
Không chỉ phải chú ý đến việc ăn gì tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, để có thai khỏe mạnh, mẹ bầu nên chọn đúng dòng sữa bầu có bổ sung hầu hết và cân đối các chất dinh dưỡng. Vậy cần, phụ nữ mang thai đừng quên uống 1 – 2 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày nhé!
Optimum Mama Gold có hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau lúc sinh. Đồng thời, Optimum Mama Gold còn giúp bổ sung DHA, Cholin, Taurin,.. là những dưỡng chất chủ yếu để em bé yêu phát triển trí sáng ý từ trong suốt bụng mẹ đấy!
Để có thai khỏe mạnh, giúp em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ, mẹ cần hết sức chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Hãy thận cẩn trọng trong suốt việc lựa chọn vì không nên món ăn nào được cho là tốt theo truyền thống cũng thật sự có ích cho sức khỏe của mẹ và em bé. trong bài viết này, mời mẹ cùng tìm hiểu các món ăn tốt cho phụ nữ mang thai, lẫn những thực phẩm cần tránh trong suốt thời gian mang thai nhé!
Những thực phẩm theo quan niệm truyền thống – phải hay không cần?
Theo quan điểm nhân gian, ăn trứng ngỗng, cá chép… sẽ tốt cho thai, Bên cạnh đó cần tránh rau ngót, măng, ốc… Vậy đây có đúng là các món ăn tốt cho mẹ bầu hay không?
Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: dấu hiệu có thai thai 1 tháng sữa tươi tăng cân cho bé dấu hiệu của có thai bụng bầu 3 tháng sữa óc chó cho bà bầu những dấu hiệu có thai cách massage cho trẻ sơ sinh
+ Trứng ngỗng:
Trên thực tế, trứng ngỗng không kém trứng gà là bao về mặt dinh dưỡng. Tuy trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà một ít nhưng lại có lượng lipit cao hơn. Hàm lượng các vitamin của trứng ngỗng cũng thua trứng gà. đặc thù vitamin A, vô cùng phải cho phụ nữ có thai nhi, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà. Vì vậy, mẹ phải dùng trứng gà hơn là trứng ngỗng. Nếu có ăn trứng ngỗng, mẹ cũng nên chia nhỏ quả trứng ăn làm phổ biến lần hoặc nấu cho cả nhà cùng ăn để giảm bớt lượng protein, tránh quá tải cho thận và tăng cholesterol máu.
+ Cá chép
Cá chép là một trong suốt các loài có chất lượng thịt ngon, ăn ngọt, vị thơm, cực kỳ bổ máu, giúp bà bầu có sắc mặt hồng hào, tuần hoàn tốt nhờ đựng rộng rãi thành phần bổ dưỡng như protein, mỡ, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt… Nếu mẹ bầu hay mất ngủ, mệt mỏi thì dùng các món ăn tốt cho bà bầu chế biến từ cá chép thường xuyên sẽ có tác dụng bồi bổ, hồi phục cơ thể. Tuy nhiên, quan niệm ăn cá chép thì đẻ con da trắng, môi đỏ hoặc sinh con gái là không có cơ sở khoa học.
+ Nước dừa
Trong nước dừa có đựng hàm lượng chất béo rất cao (#2% tùy vào dừa xanh hay khô) phải uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. trong 3 tháng đầu thai nhi, bà mẹ mang thai kỳ thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn. Vậy nên, phụ nữ mang thai chỉ cần uống nước dừa lúc đã sang tam cá nguyệt hai, khi này đây sẽ là một dòng nước giải khát tốt, cung cấp nước và điện giải phù hợp cho thân thể, cũng là 1 dòng thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn phòng ngừa tình trạng viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. Nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: bầu 38 tuần bầu 16 tuần thai 27 tuần sữa tăng cân cho trẻ sơ sinh sữa phát triển chiều cao cho bé sữa cho bé tăng cân sữa tươi cho bé 2 tuổi sữa dành cho trẻ sơ sinh
+ Ốc
Rộng rãi người cho rằng phụ nữ lúc mang thai kỳ thì không phải ăn nhiều ốc vì sau này em bé sinh ra sẽ chảy rộng rãi nước miếng nhưng đây là một quan niệm không đúng. Chỉ là phụ nữ mang thai bị rối loạn tiêu hóa hay có vết loét không lành thì cần kiêng hoặc tránh ăn thịt ốc. Mẹ có thể chế biến ốc hấp lá gừng, ốc nấu chuối đậu, nem ốc… hoặc canh ốc nấu chua như một trong các món ăn tốt cho bà bầu giúp hồi phục sức khoẻ nhanh chóng, giúp khí huyết lưu thông. Ốc đặc thù có đựng phổ biến đạm và canxi nên là nguồn cung cấp chất đạm và canxi tốt cho bà mẹ. nên chú ý ốc cần được rửa sạch và luộc chín kỹ, vì ốc sống dưới những hồ, ao nên có phổ biến dòng sán sống ký sinh bên trong nó.
+ Măng
Mặc dù măng tươi có chứa đa dạng độc tố, đặc biệt là glucozit sinh ra acid xyanhydric gây ngộ độc, nôn mửa, giống như khi bị ngộ độc sắn nhưng vấn đề trên chỉ xảy ra nếu bà mẹ ăn với mức độ quá nhiều và thường xuyên. Tốt nhất, mẹ bầu cần hạn chế dùng những món ăn cho phụ nữ mang thai chế biến từ măng và nếu thèm thì chỉ nên ăn ở mức độ ít, một tháng chỉ phải ăn 2 bữa với khoảng 200-300gam. nên tự mua măng tươi về chế biến để bảo đảm an toàn vệ sinh.
Tổng hợp các món mẹ bầu không cần ăn trong suốt thai
Ba tháng đầu thai thường siêu quan trọng vì nguy cơ sẩy thai kỳ trong lúc này là rất cao. Do đó, phụ nữ mang thai cần thật cẩn thận khi ăn uống. trong những bữa ăn hằng ngày, mẹ phải chú ý kiêng các món sau:
Kiêng đu đủ xanh, rau răm, rau ngót, rau sam, mướp đắng, cam thảo trong suốt 3 tháng đầu thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cũng có thể ăn thực phẩm này với liều lượng hợp lý theo tư vấn của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và em bé tốt nhất: sữa cho bé 2 tuổi bầu 18 tuần sữa tốt cho bé bầu 9 tuần tháng đầu mang thai thai nhi 5 tuần tuổi thai 20 tuần sữa tăng chiều cao tuổi 16 mang thai 3 tháng đầu bầu 8 tuần
- Ngải cứu xoa dịu cơn đau, giúp tuần hoàn máu nhưng chỉ được dùng vừa nên.
- Không nên ăn đa dạng dưa hấu, lô hội
- Không ăn trái sơn trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non.
- giảm thiểu ăn những thức ăn chưa chín kỹ, tái, sống như gỏi, sushi, các món bóp, salad. Thực hiện việc ăn chín uống sôi.
- Kiêng ăn những thức ăn đa dạng dầu mỡ, chiên xào, nướng, các món ăn nhiều gia vị vì gây nặng bụng, khó tiêu, tăng huyết áp
- Không ăn những thức ăn chứa chiều thủy ngân ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi: cá ngừ, cá thu, các kiếm, các mập.
- tránh ăn các thức ăn sử dụng phèn chua như quẩy, những món dưa muối chua…. Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển trí óc của thai.
- Kiêng ăn các dòng thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn: thịt hộp, bò khô.
- những loại thức ăn quá mặn sẽ gây phù thủng, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến nhiễm độc thai kỳ nghén.
- những món ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thai 19 tuần canxi hữu cơ cho bà bầu bầu 32 tuần bầu 1 tháng thai 5 tháng thai 36 tuần sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh mẹ bầu không nên ăn gì dấu hiệu mang thai 1 tuần
Hãy ăn rộng rãi trái cây, rau củ thay vì những chất ngọt sẽ khiến phụ nữ mang thai tăng cân quá mức
- Tránh ăn những thức ăn quá bổ, uống thuốc bổ: khi mang thai kỳ, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn của thân thể tăng rõ rệt, tim làm việc phổ biến hơn, huyết quản trong suốt tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, sung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết của mẹ bầu thường mạnh mẽ hơn, siêu dễ tích nước và natri sinh ra phù nề, tăng huyết áp. Mặt khác, dịch vị dạ dày của phụ nữ mang thai tiết ra ngày càng ít đi, có hiện tượng ăn không thấy ngon miệng, đầy bụng , táo bón. Vậy cần những thuốc bổ như nhân sâm, lộc nhung, yến sào, gà tần… không nên là những thức ăn tốt cho bà bầu mà trái lại, càng khiến cho nội tiết mất cân đối, dễ gây phù nề, tăng huyết áp, táo bón.
Ngoài những thứ kể trên, mẹ bầu cần tuân thủ lịch khám thai kỳ để được các bác sĩ dinh dưỡng tư vấn và bổ sung những thực phẩm nào cần ăn và không cần ăn trong suốt thời kỳ mang thai nữa.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai nhi 19 tuần tuổi thai nhi 10 tuần tuổi sữa tươi không đường cho bà bầu sữa grow plus đỏ cho trẻ dưới 1 tuổi không có dấu hiệu mang thai bổ sung canxi cho trẻ
Optimum Mama Gold – Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu
Optimum mama gold là dành cho bà bầu với hệ công thức bổ sung đầy đủ những dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch cho mẹ, giảm thiểu bệnh tật trong suốt thai:
- Vitamin A giúp thai kỳ phát triển thị lực, những tế bào não, hệ miễn dịch và các cơ quan nội tạng… Thiếu vitamin A sẽ tương tác đến xương và da của thai kỳ, lại còn dẫn tới nguy cơ sinh non hoặc bé chào đời thiếu cân.
- Vitamin C vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai mà còn tương trợ thân thể mẹ tiếp thu sắt để phòng chống thiếu máu. Hơn nữa, thiếu vitamin C còn làm tăng nguy cơ bị vỡ màng ối sớm.
- Vitamin D không chỉ cần thiết để hoàn chỉnh hệ xương, răng cho em bé mà còn giúp mẹ bầu hấp thu canxi hiệu quả hơn để hạn chế loãng xương. Thiếu vitamin D cũng sẽ khiến mẹ bầu dễ mắc những bệnh như tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo hay sinh non hoặc sẩy thai nhi. Thậm chí, thiếu vitamin D còn khiến bé sinh ra còi xương, dễ bị các bệnh đường hô hấp.
- Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch, góp phần củng cố vị giác, khứu giác và tăng cường khả năng tự chữa lành vết thương cho thân thể bà bầu. Đây cũng là khoáng chất cần thiết giúp thai tăng trưởng và phát triển tế bào.
- Selen là dưỡng chất cực kì quan trọng vì thiếu hụt selen có thể làm tăng nguy cơ sảy thai kỳ, Ngoài ra gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
Optimum Mamam Gold – người bạn không thể thiếu của mẹ trong suốt thai nhi
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: các loại sữa cho bé trẻ sơ sinh đi ngoài có bọt thai 23 tuần sữa cho trẻ 1 tuổi sữa cho bé dưới 1 tuổi bụng bầu 2 tháng ăn gì để nhiều sữa trẻ 3 tháng tuổi thai 35 tuần
Lợi ích nổi bật khi mẹ sử dụng sữa bầu Optimum Mama Gold:
- Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu hấp thu tốt
Optimum Mama Gold – sữa bầu tốt nhất bây giờ bổ sung chất xơ hòa tan FOS và hệ men vi sinh BB-12 TM & LGGTM giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng tiếp thu những dưỡng chất, Song song giúp nhuận trường, ngăn ngừa chứng táo bón hay gặp trong suốt thai.
- Giúp phát triển não bộ thai kỳ
Để não bộ em bé phát triển bình thường, Optimum Mama Gold bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai kỳ. Không chỉ vậy, Optimum Mama Gold còn chứa hàm lượng DHA, taurin và cholin cao giúp trí óc, thị lực và tế bào võng mạc mắt của bé hình thành và hoàn thiện logic.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: mẹ bầu ăn gì để vào con sữa tươi tăng cân cho be 3 tháng cuối thai kỳ bầu mấy tháng uống canxi bầu 4 tháng bầu 11 tuần các loại sữa cho trẻ sơ sinh trẻ bị tiêu chảy thai 14 tuần
1 khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với 02 ly sữa Optimum Mama Gold mỗi ngày sẽ giúp mẹ yên tâm hấp thụ tốt, đủ chất dinh dưỡng cho một thai khỏe mạnh và giúp bé phát triển trí óc từ trong bụng mẹ.
Hy vọng những thông tin về các món cần kiêng cữ lẫn những món ăn tốt cho bà bầu sẽ có ích cho mẹ bầu trong suốt hành trình dưỡng thai kỳ chào đón em bé yêu.
Nguồn bài viết: http://quyongreview.com/thuc-don-cho-phu-nu-mang-thai-trong-3-thang-dau-mang-thai-va-nhung-mon-an-dan-gian-truyen-mieng-cho-ba-bau.html
Bài viết tham khảo:
