Bí quyết bổ sung canxi và sắt cho mẹ bầu ở tuần 14 của thai kỳ
Ở giai đoạn thai 14 tuần, bé đã dài khoảng 10cm và nặng chừng 70g. Đây là những tuần dễ chịu của thai kỳ, mẹ có thể tranh thủ tập thể dục hoặc đi du lịch trước lúc đón bé ra đời. Sự phát triển của thai kỳ 14 tuần tuổi có phổ biến điều đặc biệt hơn những quá trình trước. Mẹ hãy cùng tìm hiểu sự to lên của bầu 14 tuần để có phương pháp bổ sung dinh dưỡng và trông nom tốt nhất cho thai kỳ cũng như tìm hiểu xem bầu mấy tháng uống canxi qua bài viết của Vinamilk nhé.
Tham khảo thêm nội dung về sữa cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần
Những đổi thay của bé trong suốt tuần này
- Tuần này, tính từ đầu tới mông, em bé đã dài khoảng 10cm, bằng kích thước của trái chanh tây và nặng khoảng 70g.
- Trên khuôn mặt của em bé bắt đầu xuất hiện những lớp lông mềm, lớp lông mềm này sẽ xuất hiện trên khắp thân thể em bé.
- Đầu của em bé đã bắt đầu tròn, hàm đã rõ ràng hơn, cổ bắt đầu dài ra và tai cũng đã phát triển hoàn chỉnh.
- bé đã bắt đầu các di chuyển mắt qua hai bên. Mí mắt của em bé tuy còn khép kín để bào vệ mắt nhưng những cơ theo dõi mắt thì đã bắt đầu làm việc. Mỗi khi có ánh sáng mạnh chiếu xuyên qua thành bụng, chúng tác động lên mắt và ánh ửng đỏ. Vì vậy, nếu mẹ soi đèn và áp vào bụng, bé sẽ đi lại để trốn ánh sáng đấy.
- bé đã có thể cử động hài hòa những khớp trên ở chân và tay. Chân bé cũng đã dài hơn phần tay rồi.
- Vị giác đã hoàn thiện dù chưa có gì để bé nếm cả, đôi môi nhỏ xíu đã có thể dịch chuyển. bé tiếp tục thở và nuốt nước ối liên tục.
- Tuần này bé sẽ có rất nhiều di chuyển nhưng nếu chưa từng có kinh nghiệm mang thai kỳ, mẹ sẽ vô cùng khó nhận ra. em bé sẽ tự phát hiện dây rốn của mình và nắm chúng để nghịch. Mẹ không nên lo, nếu nắm quá chặt làm hạn chế lượng máu lưu thông, bé sẽ tự buông ra ngay thôi.
- Ở tuần này, cơ quan sinh dục đã phát triển hầu hết tuy nhiên vẫn vô cùng khó để nhận ra lúc vô cùng âm.
Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho bà bầu và em bé tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt
Thai tuần 14 có kích thước bằng trái chanh dây dài khoảng 10cm rồi đấy mẹ ơi!
Các thay đổi của mẹ
- Tuần này, mẹ đã tăng khoảng 2kg, dần quen hơn với những biến đổi của thân thể nhưng thỉnh thoảng vẫn bất ngờ vì những triệu chứng không mong đợi như mũi ửng đỏ, hay thậm chí là chảy máu mũi. Hiện tượng này cực kỳ phổ biến do nội tiết tố thay đổi cùng với sự gia tăng lưu lượng máu qua màng nhầy mũi hoặc giãn mạch máu mũi.
- Mọi người sẽ dễ nhận ra mẹ đang mang thai kỳ vì bụng đã bắt đầu nhô rõ do chóp trên tử cung đã cao hơn xương chậu khoảng 16cm.
- Nướu răng của mẹ sẽ nhạy cảm và dễ chảy máu lúc đánh răng. Hãy siêu cẩn trọng trong săn sóc vệ sinh răng miệng vì các chứng viêm lợi, viêm nướu răng là một trong các yếu tố dẫn tới nguy cơ sinh non.
- Mẹ vẫn cực kỳ dễ bị táo bón hoặc khó tiêu.
- Có thể mẹ thấy khó chịu vì dịch âm đạo tiết ra đa dạng hơn. Nếu chúng có màu trắng đục hoặc trong suốt, không gây ngứa và không có mùi thì mẹ không có gì phải lo âu.
- Tuần này, mẹ có thể thấy bị đau nhói mạnh ở hai bên bụng do các dây chằng và các cơ nên làm việc cật lực để hỗ trợ tử cung to ra. phòng tránh chuyển động bất ngờ và tránh đứng quá lâu mẹ nhé.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu
Lời khuyên cho mẹ
- Nếu chưa thực hiện xét nghiệm máu, mẹ hãy nói chuyện và kiểm tra lại với bác sĩ. trong quy định khám thai quá trình đầu, mẹ cần được kiểm tra xác định về công thức máu, nhóm máy, tình trạng miễn dịch và sức khỏe của thai nhi. Có thể mẹ sẽ được đề nghị làm CVS (Chorionic Villus Sampling- lấy mẫu nhau thai kỳ để kiểm tra), hoặc chọc dò nước ối. CVS có thể thực hiện trước 12 tuần hoặc trễ hơn 1 chút. Còn chọc ối thì khoảng giữa thời điểm này tới tuần 18 là giai đoạn thích hợp nhất, giúp xác định hàng trăm rối loạn gen và nhiễm sắc thể. đầy đủ thai phụ đều nhận được tin tốt phải mẹ có thể yên tâm nha.
- Để tránh nguy cơ viêm lợi, viêm nướu răng, mẹ nên dùng bàn chải dòng mềm và thay đổi thường xuyên hơn. Đánh răng mỗi ngày hai lần, luôn sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và đừng quên vệ sinh vùng mặt lưỡi vì đó là nơi dễ sinh ra vi khuẩn.
- Nếu đang vào tháng có dịch cúm đa dạng, hãy nghĩ tới việc tiêm phòng. Mẹ đừng ngần ngại vì vắc xin phòng cúm không có hại cho em bé và có thể bảo vệ mẹ an toàn.
- Hãy sử dụng kem chống nắng được chỉnh định cho mẹ bầu để giảm tình trạng những đốm tàn nhanh và nốt ruồi càng ngày càng sẫm màu hơn. Hãy tìm mua dòng có thành phần chống cả UVA (tia gây lão hóa) và UVB (tia đốt nóng) và đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
- Mẹ có thể đi bơi nhẹ nhàng vào những tuần này của thai kỳ. Việc đi lại nhẹ nhàng dưới nước sẽ giúp mẹ thư giãn hơn.
- Dành thời kì nói chuyện em bé. Đây là bí quyết để mẹ kết nối với em bé và là biện pháp giúp em bé phát triển tốt kỹ năng ngôn ngữ khi chào đời.
- Không sử dụng các thực phẩm làm sẵn như: Xúc xích, răm bông, chà bông…
- Tìm hiểu các loại gối hỗ trợ giấc ngủ, các bản nhạc hay… để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái.
- Bắt đầu tìm hiểu chế độ nghỉ thai sản và lên kế hoạch chi tiêu cho gia đình trong thời gian đó.
- Tìm hiểu dịch vụ chăm chút trẻ sơ sinh phòng khi cần thiết và bàn bạc với bố về việc tổ chức lại phòng ốc trong suốt nhà.
- Ghi lại thời kì khó quên này bằng một album hình ảnh mang thai hoặc một cuốn phim ghi lại các hình ảnh sinh động nhất về giai đoạn bầu bì này.
- Dành thời kì nghỉ ngơi, thư giãn, ra ngoài gặp bạn bè hoặc lên kế hoạch du lịch.
Tham khảo thêm nội dung về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần
Cha mẹ đã nghĩ ra cái tên nào cho em bé cưng chưa? một cái tên cúng cơm, thân mật, đáng yêu sẽ giúp mẹ cảm thấy gần bé hơn đấy. quan trọng nhất hơn hết, mẹ phải duy trì chế độ ăn uống toàn bộ, uống nước cam/ chanh để tăng sức để kháng, uống những sản phẩm sữa có bổ sung 3 thành phần quan trọng nhất của tam cá nguyệt thứ hai gồm DHA – là acid béo đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não và tế bào võng mạc của em bé, sắt – tạo hồng cầu, phòng ngừa bệnh thiếu máu của các bà mẹ trong thời kỳ mang thai nhi và canxi – tham gia quá trình hình thành và phát triển hệ xương của em bé một bí quyết cứng cáp như Dielac Mama nhen. Chúc mẹ cùng em bé có 1 thai khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!
Sắt và canxi là hai dưỡng chất thiết yếu với phụ nữ mang thai, đặc thù là trong quá trình ba tháng giữa thai kỳ – thời gian tập trung phát triển trí tuệ và xương cho em bé. Thiếu sắt dẫn tới thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai nhi, đẻ non, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ nên chọn đúng sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ những nguồn thực phẩm cung cấp hai dưỡng chất trên là rất nên thiết đối với mẹ bầu.
Những dòng thực phẩm giàu sắt
Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh
Bổ sung sắt bằng các thực phẩm hằng ngày giúp mẹ tránh nguy cơ thiếu máu
- Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với đa dạng protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
- Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất phải thiết cho mẹ bầu.
- các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là các đồ ăn vặt hàng ngày, rất tốt cho mẹ trong suốt việc bổ sung sắt.
- Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa phổ biến potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có phổ biến chất xơ như những loại quả khô khác.
- Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng đa dạng nhất trong thời kì mang thai kỳ, bông cải xanh là nguồn thực phẩm cực kỳ giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
- Thịt bò: Mỗi phần thịt bò đựng 2,5-3mg sắt/100g thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, phải loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.
- Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín mang tới 3,2 mg sắt và rộng rãi dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
- Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
- Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, những men, hormone và rộng rãi vitamin, cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ.
- Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể tiếp thu sắt tối đa.
Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai
Những loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
- Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn đựng phổ biến kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe Song song tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- những loại cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
- Cải xoăn: Giúp bà bầu bổ sung thêm canxi cùng vô cùng phổ biến vitamin A,C, folate, sắt và kali.
- Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
- Chuối: Giúp mẹ bổ sung canxi và tăng cường sự tập trung trí tuệ, cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương.
- Kiwi: Đây là dòng trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Đồng thời, lượng vitamin C và lutein, carotin đựng trong suốt thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi tối ưu cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
- Tảo biển: một chén tảo biển đựng 134mg canxi, 1 lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
- Mè: 100 gram mè đựng tới 800mg Canxi.
Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần
Lưu ý lúc bổ sung sắt và canxi
Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt cần tuân thủ theo những điều dưới đây để bảo đảm sức khỏe thai nhi:
Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu
- Không bổ sung sắt và canxi quá liều để tránh gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
- Nếu bổ sung bằng viên uống, phải dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm bí quyết xa nhau. nên uống với nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc với nước trà, nước chè xanh.
- thân thể chỉ có thể hấp thụ tối đa 500 mg canxi trong suốt một thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ phổ biến lần trong suốt ngày nếu bác sĩ chỉ định mẹ nên bổ sung canxi liều cao.
- Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống khi bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đó tốt nhất phải bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau lúc uống, mẹ bầu cần uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không cần uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.
Nguồn bài viết: https://rentingvietnam.com/bi-quyet-bo-sung-canxi-va-sat-cho-phu-nu-mang-thai-o-tuan-14-cua-thai-ky.html
Xem thêm bài viết khác:
