Thai nhi 15 tuần tuổi là thời điểm quan trọng mà các mẹ bầu cần phải chú ý, vì lúc này thai nhi đang phát triển hệ thần kinh và xương song song với trí thông minh. Trên thực tế có những bà bầu 15 tuần không biết mình cần phải ăn gì, bổ sung những chất nào để con phát triển tốt và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Bà Bầu 15 Tuần
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu
Trong tam cá nguyệt thứ 2 bà bầu nên tiếp tục thực hiện chế độ ăn khoa học cân bằng. Mẹ bầu 15 tuần cần bổ sung các dinh dưỡng chất cần thiết như sau:
- Chất sắt: bổ sung 30mg sắt mỗi ngày để giảm nguy cơ sảy thai, tai biến sản khoa, giúp bé tăng cân, phát triển trí tuệ,…
- Canxi: bổ sung 800mg-1000mg canxi mỗi ngày giúp phát triển hệ xương của thai nhi, khi sinh ra bé sẽ không bị còi xương, giảm đau nhức xương, vỡ răng ở mẹ.
- Acid Folic: giúp tăng cân cho thai nhi và chống lại thiếu sót của ống thần kinh. Mỗi ngày bà bầu cần phải bổ sung 400-800 mcg.
- Kẽm: cung cấp đủ kẽm sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng sinh non, thai chết lưu và sảy thai
- Các loại vitamin: Vitamin D, vitamin A, Vitamin B1, B2, B16, vitamin C những loại vitamin này có chủ yếu ở trong trái cây, chúng đều đóng góp vào sự phát triển của thai nhi.
Những loại thức ăn bà bầu 15 tuần nên ăn
Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho bà bầu 15 tuần
Protein trong sữa chua tốt cho sự phát triển cơ bắp của bé. Cả hai dưỡng chất trên đều góp phần giúp cho não bộ của bé phát triển linh hoạt ngay từ trong bụng mẹ.
Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa nhiều kẽm – khoáng chất cần thiết cho sự phát triển mô, đặc biệt là các mô tế bào thần kinh. Sữa chua còn chứa vitamin nhóm B có lợi giúp giảm căng thẳng, chống bức xạ, chất tyrosine trong sữa chua giúp mẹ giảm stress trong lúc mang thai và lợi khuẩn trong sữa chua giúp mẹ bầu giảm thiểu khả năng táo bón.
Thịt bò
Thịt bò chứa lượng lớn vitamin D, chúng có vai trò quan trọng trong việc hình thành não bộ ở thai nhi. Bên cạnh đó trong thịt bò chứa nhiều chất đạm, canxi hỗ trợ phát triển cơ thể bé.
Cá hồi
Trong thời điểm bầu 15 tuần, cá hồi là loại thực phẩm được các mẹ bầu lựa chọn ăn nhiều nhất. Vì trong cá hồi chứa nhiều axit béo không no, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh ở thai nhi. Chứa DHA đặc biệt quan trọng trong việc hình thành và phát triển tế bào thần kinh của thai nhi. Nếu như thai nhi thiếu 2 dưỡng chất trên có thể bé sẽ bị suy giảm trí nhớ.
Trứng gà
Trứng Gà Tốt Cho Bà Bầu 15 Tuần
Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là protein và canxi. Canxi giúp hỗ trợ sự hình thành và phát triển xương, răng của bé. Protein trong sữa chua tốt cho sự phát triển cơ bắp của bé. Một trong những loại thức ăn tốt dành cho bà bầu 15 tuần chứa hàm lượng vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như: vitamin A, D, nhóm vitamin B 6, B12, choline, sắt, canxi, photpho, protein, omega3,…
Ăn trứng gà giúp phát triển não bộ và khả năng học hỏi của bé, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, ăn trứng gà giúp mẹ bầu giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ, hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trí não của thai nhi.
Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần bổ sung 400-600 mg choline hoặc ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để giúp cho bé sau khi sinh ra có khả năng tập trung và ghi nhớ tốt.
Các loại rau củ (bí đỏ, khoai lang, súp lơ,…)
Rau Củ Quả
Các loại rau củ chứa lượng lớn chất xơ giúp cho bà bầu giảm thiểu tình trạng táo bón. Bên cạnh đó trong các loại rau củ còn nhiều hàm lượng lớn vitamin đem lại giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sự phát triển của cơ thể bé và đem lại sức khỏe tốt cho mẹ bầu 15 tuần.
Các loại hạt, ngũ cốc
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Hạt bí, hạt dưa, hạt chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu omega3, vitamin, protein, phốt pho, glucid, kẽm, selen, sắt và nhiều khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát trí não của thai nhi cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cho bà bầu 15 tuần.
Trong đó: Phốt pho rất tốt cho các tế bào thần kinh; axit hữu cơ thúc đẩy sự hình thành các tế bào não và sự phát triển đại não, nâng cao khả năng ghi nhớ của thai nhi; axit folic có vai trò phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ngay từ khi thai nhi mới hình thành; glucid đóng vai trò là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.
Các loại trái cây
Trong trái cây có vô cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu, những loại trái cây được các bà bầu yêu thích nhất đó là bơ, việt quất, chuối, cam,… mẹ bầu nên bổ sung thêm trái cây vào những bữa phụ của mình để thai nhi được phát triển tốt nhất nhé.
Sữa bầu
Ngoài chế độ ăn uống khoa học căn bằng ở trên thì các mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sữa bầu để thai nhi được phát triển toàn diện. Sữa hỗ trợ phát triển trí não Optimum Mama Gold là một trong những thực phẩm không thể thiếu của các mẹ bầu. Bổ sung 2 ly sữa bầu mỗi ngày giúp đem lại dưỡng chất thiết yếu giúp thai nhi thông minh.
Hàm lượng lớn DHA kết hợp với cholin và i ốt trong thành phần của sữa giúp phát triển não bộ của thai nhi một cách tối ưu. Ngoài ra, hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM; chất xơ tiêu hóa FOS và inulin cùng các vitamin A, C, D3 cùng kẽm, selen, sắt, canxi…tốt cho bà bầu 15 tuần tuổi, giúp giảm táo bón; giảm tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi; tăng khả năng hấp thu; tăng cường sức đề kháng, giúp cho mẹ và bé khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ.
Xem thêm bài viết về sức khỏe sinh sản
Nên tìm hiểu bầu 36 tuần
Top bài hay bầu 20 tuần
Bài viết SEO sữa cho bé sơ sinh
Nội dung cần xem sữa bầu tốt
Bài phải xem mới có thai nên ăn gì
Đừng bỏ qua bầu 22 tuần
Hãy xem bài này thai nhi 19 tuần tuổi
Chia sẻ hay thai 30 tuần
Bài viết hay dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên
Bạn nên xem bầu 8 tháng
Đừng bỏ lỡ bầu 30 tuần
Nội dung đáng chú ý bầu 12 tuần
Bài viết hữu ích thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
Đáng chú ý thai 36 tuần
Tìm hiểu thêm thai 26 tuần là mấy tháng
Phải xem sữa tươi không đường cho bà bầu
Nên tìm hiểu sữa cho trẻ biếng ăn
Top bài hay sữa bầu nào tốt
Bài viết SEO mẹ bầu bị tiêu chảy
Nội dung cần xem bầu 18 tuần
Nguồn: thuchiensukientrongoi.com
